BISNISBANTEN.COM – Realfood merupakan makanan yang terbuat dari bahan alami, minim proses pengolahan, tanpa tambahan bahan kimia, pengawet, atau pemanis buatan.
Menerapkan pola makan berbasis realfood sangat baik untuk kesehatan tubuh karena membantu memenuhi kebutuhan nutrisi secara optimal.
Berikut adalah beberapa menu realfood yang dapat Anda coba untuk mendukung kesehatan Anda:
1. Salad Sayuran dengan Dressing Alami
Campurkan berbagai jenis sayuran segar seperti selada, bayam, wortel, paprika, dan tomat ceri. Tambahkan protein seperti ayam panggang, telur rebus, atau tahu. Gunakan dressing dari minyak zaitun, lemon, dan sedikit madu untuk cita rasa segar tanpa bahan kimia tambahan.
2. Smoothie Buah Segar
Buat smoothie dari kombinasi buah-buahan seperti pisang, stroberi, mangga, dan bayam. Gunakan susu almond atau yogurt tanpa gula sebagai cairan dasar. Ini adalah cara yang lezat untuk mendapatkan serat, vitamin, dan antioksidan.
3. Ikan Panggang dengan Quinoa dan Brokoli Kukus
Ikan seperti salmon atau tuna kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Sajikan bersama quinoa sebagai sumber karbohidrat kompleks dan brokoli kukus yang kaya serat dan vitamin C.
4. Oatmeal dengan Topping Buah dan Kacang
Gunakan oatmeal utuh tanpa tambahan gula sebagai sarapan. Tambahkan potongan buah segar seperti apel, blueberry, dan pisang, serta taburkan kacang-kacangan seperti almond atau walnut untuk tambahan protein dan lemak sehat.
5. Sup Ayam dengan Kaldu Alami
Masak sup ayam menggunakan kaldu buatan sendiri tanpa penyedap buatan. Tambahkan sayuran seperti wortel, seledri, dan kentang untuk hidangan yang kaya nutrisi. (Sarah)
