BISNISBANTEN.COM – Meskipun makanan manis terasa menggoda, mengonsumsinya saat perut kosong bukanlah pilihan yang baik untuk kesehatan.
Saat bangun tidur atau belum makan apa pun dalam waktu lama, tubuh berada dalam kondisi kadar gula darah yang rendah. Jika langsung diberi asupan makanan tinggi gula, lonjakan kadar gula darah bisa terjadi secara tiba-tiba.
Kondisi ini memaksa pankreas bekerja lebih keras untuk menghasilkan insulin dalam jumlah besar demi menstabilkan gula darah. Akibatnya, energi tubuh bisa menurun secara drastis setelahnya, yang sering disebut dengan sugar crash.
Ini bisa membuat tubuh merasa lemas, pusing, mudah lapar kembali, bahkan memperburuk suasana hati.
Selain itu, kebiasaan makan manis di perut kosong dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko resistensi insulin, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan manis disandingkan dengan serat, protein, atau lemak sehat agar penyerapan gula dalam tubuh lebih stabil dan tidak berdampak buruk pada sistem metabolisme. (Sarah)
