BISNISBANTEN.COM – Akhir-akhir ini terjadi cuaca panas esktrem yang dikeluhkan masyarakat di berbagai daerah Indonesia, salah satunya di Banten.
Cuaca panas esktrem terjadi di Indonesia ini memiliki suhu lebih dari 37 derajat. Ini telah disebut oleh Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG).
Akibat cuaca panas tersebut, masyarakat perlu memerhatikan kondisi kesehatan tubuh agar tetap terjaga dari dehidrasi, sakit kepala bahkan kulit kering. Oleh karena itu, berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas dari berbagai sumber.
1. Disarankan Mencukupi Kebutuhan Cairan
Cuaca panas ini bisa berdampak terhadap hilangnya cairan dalam tubuh hingga menyebabkan dehidrasi.
Oleh karenanya, disarankan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dengan mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air mineral minimal 8 gelas sehari atau 2 liter sehari. Jika cuaca makin terik minum sebanyaknya, namun jangan terlalu berlebihan juga.
2. Konsumsi Buah-buahan
Selain air mineral, buah-buahan juga memiliki kandungan mineral air yang dapat membantu tubuh terhidrasi seperti buah semangka dan jeruk. Tak hanya memiliki kandungan air, buah-buahan juga memiliki kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan dan imunitas.
3. Pakai Pakaian yang Nyaman
Saat berpergian atau melakukan aktivitas diluar rumah, sebaiknya gunakan pakaian dengan bahan yang menyerap keringat di cuaca seperti ini seperti bahan katun, rayon atau bahan lain yang adem dan nyaman dipakai. Disarankan untuk tidak memakai baju yang berwarna hitam, karena dapat menyerap panas.
4. Hindari Jam Cuaca Panas
Jika Anda tidak memiliki keperluan yang terlalu mendesak untuk melakukan aktivitas atau bepergian, Jam yang perlu dihindari saat cuaca panas ini terjadi pada pukul 11.00 – 15.00 WIB, Anda bisa keluar rumah sebelum atau sesudah jam tersebut agar tidak tekena matahari langsung.
5. Gunakan Sunscreen Minimal SPF 30+
Hal yang paling penting dilakukan saat cuaca panas esktrem ini adalah menggunakan tabir surya atau sunscreen ke kulit wajah maupun tubuh agar kulit tidak kering dan tidak terbakar yang mengakibatkan flek hitam hingga kanker.
Nah itu dia tips yang dapat diterapkan saat cuaca panas esktrem dan untuk sehari-hari. (Ismi)
