BISNISBANTEN.COM — Asam folat, atau vitamin B9, merupakan nutrisi penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh. Nutrisi ini dapat ditemukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan suplemen. Memenuhi kebutuhan asam folat harian sangat penting, terutama bagi ibu hamil dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Berikut delapan manfaat utama asam folat bagi kesehatan:
1. Mendukung Pembentukan Sel Darah Merah
Asam folat membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat, sehingga dapat mencegah anemia. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan lemas, pucat, dan mudah lelah.
2. Mencegah Cacat Tabung Saraf pada Janin
Ibu hamil yang mengonsumsi asam folat dengan cukup dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida dan anensefali.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Asam folat berperan dalam menjaga kesehatan fungsi kognitif. Asupan yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia.
4. Menunjang Pertumbuhan dan Perkembangan Sel
Nutrisi ini membantu proses pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga penting untuk masa pertumbuhan anak dan proses penyembuhan luka.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Asam folat dapat membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah. Kadar homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
6. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Dengan perannya dalam pembentukan sel baru, asam folat juga berkontribusi pada sistem imun yang kuat.
7. Membantu Produksi DNA dan RNA
Asam folat diperlukan untuk sintesis DNA dan RNA, yang merupakan materi genetik dalam tubuh.
8. Menjaga Kesehatan Mental
Kekurangan asam folat dapat memengaruhi suasana hati dan meningkatkan risiko depresi. Asupan yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental secara optimal.
(Sarah)
