BISNISBANTEN.COM — Tidur seharusnya jadi waktu terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang yang justru mengalami gangguan tidur ketika sedang berada dalam tekanan. Stres seringkali tidak disadari, tapi tubuh memberikan sinyal lewat pola tidur yang berantakan. Kalau tidurmu mengalami hal-hal berikut ini, bisa jadi tandanya kamu sedang stres.
Pertama, susah tidur meski badan terasa sangat capek. Biasanya, ini terjadi ketika otak tidak bisa berhenti bekerja. Pikiran yang terus berputar tentang pekerjaan, masalah pribadi, atau kekhawatiran masa depan membuat tubuh kesulitan untuk rileks. Akhirnya, meski fisik butuh istirahat, kamu tetap terjaga berjam-jam di tempat tidur.
Kedua, sering terbangun tengah malam. Orang yang stres cenderung tidur lebih ringan sehingga mudah sekali terbangun karena suara kecil, mimpi, atau bahkan tanpa alasan jelas. Tidur yang terputus-putus ini membuat kualitas tidur menurun drastis, sehingga keesokan harinya tubuh terasa lebih lelah.
Ketiga, bangun lebih cepat dari biasanya dan sulit tidur lagi. Misalnya, kamu terbiasa bangun pukul 6 pagi, tapi mendadak sudah terjaga sejak pukul 3 atau 4 pagi. Ini sering terjadi pada orang yang mengalami stres berat atau kecemasan tinggi. Kondisi ini juga membuat jam tidur efektif berkurang.
Keempat, mimpi buruk lebih sering muncul. Saat stres, otak tetap aktif memproses emosi negatif walau tubuh sedang tidur. Akibatnya, kamu lebih sering mengalami mimpi buruk atau mimpi aneh yang membuat tidur terasa tidak nyenyak. Bangun tidur pun tubuh tetap terasa capek dan pikiran masih berat.
Kelima, tidur jadi terlalu lama. Tidak hanya insomnia, stres juga bisa membuat seseorang lebih sering tidur berlebihan. Ini biasanya terjadi karena tubuh mencoba lari dari masalah dengan cara menghabiskan waktu di tempat tidur. Sayangnya, tidur terlalu lama justru membuat tubuh terasa lesu dan kurang produktif.
Keenam, rasa kantuk berlebihan di siang hari. Kalau tidur malam tidak berkualitas, tubuh akan mencari kompensasi di siang hari. Kamu jadi gampang mengantuk, sulit fokus, dan performa kerja menurun. Kondisi ini sering membuat produktivitas terganggu dan justru menambah rasa tertekan. Ketujuh, perubahan suasana hati setelah bangun tidur. Orang yang stres biasanya bangun tidur dengan perasaan gelisah, cemas, bahkan marah tanpa alasan jelas. Alih-alih merasa segar, tidur justru membuat mereka lebih emosional karena kualitas istirahat yang terganggu. Pola tidur yang berantakan bisa jadi sinyal kuat kalau tubuh dan pikiranmu sedang tidak baik-baik saja.
(Sarah)
