BISNISBANTEN.COM – Bulan Ramadan yang telah dinanti akhirnya tiba untuk menjalankan ibadah puasa menahan lapar, haus dan menahan segala nafsu duniawi dari waktu subuh hingga magrib.
Saat berpuasa, ada salah satu yang sering dialami bagi semua orang saat berpuasa yakni dehidrasi. Terlebih bagi semua yang melakukan segala aktivitas seperti bekerja, membuat cairan tubuh berkurang.
Oleh karenanya kita harus tetap menjaga kesehatan saat berpuasa. Dokter Reisa Brotoasmoro Asmoro memberikan sebuah tipsnya agar kuat saat berpuasa.
“Tipsnya untuk pekerja di bulan ramadhan dengan aktivitas tinggi, tentunya harus makan makanan yang berkualitas pada saat sahur, terus juga makanan sehat pada saat berbuka,” ujar Reisa dalam keterangannya.
Selain memilih makanan yang sehat untuk berbuka puasa dan sahur agar kuat saat berpuasa, dr. Reisa Broto Asmoro juga menyarankan untuk masyarakat cukup dalam beristirahat dan berolahraga.
“Jangan lupa juga tidur yang cukup dan tetap berolahraga, supaya puasanya tetap bugar,” tambahnya.
Untuk para pekerja agar kuat saat menjalani puasa, dr. Reisa Broto Asmoro merekomendasikan sahur dengan menu sehat empat sehat lima sempurna dan gizi yang seimbang.
Sedangkan untuk menu berbuka, dr. Reisa menyarankan untuk dapat mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW, yakni dengan memakan buah kurma. Karena, buah kurma memiliki rasa manis yang alami.
“Menu dengan gizi seimbang yah, jadi itu aja, yang penting semua masuk karbohidratnya, proteinnya lemak baiknya, vitamin dan mineralnya semua harus masuk,” kata dokter Reisa.
Saat waktunya telah tiba untuk berbuka, dokter Reisa menyarankan agar segera berbuka untuk minum dan makan buah kurma terlebih dahulu agar lambung nantinya tidak kaget. (Ismi)
