BISNISBANTEN.COM – Buah merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Namun, bagi mereka yang sedang menjalani diet rendah kalori, memilih buah dengan kandungan kalori yang lebih sedikit dapat membantu menjaga asupan energi tanpa mengurangi manfaat nutrisinya.
Berikut adalah beberapa buah dengan kalori terendah yang bisa menjadi pilihan sehat untuk diet sehari-hari.
1. Mentimun (15 Kalori per 100 Gram)
Mentimun merupakan salah satu buah dengan kalori terendah, hanya sekitar 15 kalori per 100 gram. Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, mentimun sebenarnya tergolong buah.
Kandungan airnya yang mencapai lebih dari 95% membuatnya sangat menyegarkan dan membantu menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, mentimun juga kaya akan antioksidan dan baik untuk kesehatan kulit.
2. Semangka (30 Kalori per 100 Gram)
Semangka termasuk buah rendah kalori dengan sekitar 30 kalori per 100 gram. Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, semangka mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
3. Stroberi (32 Kalori per 100 Gram)
Stroberi memiliki kandungan kalori sekitar 32 kalori per 100 gram. Buah ini tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan vitamin C dan serat yang membantu pencernaan.
Stroberi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Melon (34 Kalori per 100 Gram)
Melon merupakan buah manis yang rendah kalori, dengan sekitar 34 kalori per 100 gram. Buah ini kaya akan vitamin C dan kalium, yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
5. Jeruk (47 Kalori per 100 Gram)
Jeruk memiliki sekitar 47 kalori per 100 gram dan dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Kandungan serat dalam jeruk dapat membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, jeruk juga memiliki sifat menyegarkan dan dapat meningkatkan energi secara alami.
6. Buah Naga (50 Kalori per 100 Gram)
Buah naga juga termasuk buah rendah kalori dengan sekitar 50 kalori per 100 gram. Selain rendah kalori, buah ini kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit serta sistem pencernaan.
Buah naga juga mengandung prebiotik alami yang membantu meningkatkan kesehatan usus.
(Sarah)
