BISNISBANTEN.COM – Ternyata, bukan hanya apa yang kita makan yang berpengaruh terhadap kesehatan jantung, tetapi juga kapan kita makan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa waktu makan yang tidak teratur atau kebiasaan makan larut malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh jam biologis alami yang mengatur fungsi organ, termasuk jantung dan sistem pencernaan.
Makan terlalu malam atau menjelang tidur dapat menyebabkan metabolisme melambat. Akibatnya, tubuh tidak mampu mencerna makanan secara optimal, yang bisa memicu peningkatan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah, hal itu merupakan tiga faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu, kebiasaan melewatkan sarapan juga telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap obesitas dan gangguan metabolisme yang berdampak pada kesehatan jantung.
Untuk menjaga jantung tetap sehat, penting untuk mengatur pola makan secara konsisten, idealnya makan dalam rentang waktu 12 jam (misalnya dari pukul 7 pagi hingga 7 malam).
Sarapan sehat di pagi hari, makan siang seimbang, dan makan malam tidak terlalu larut dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta mendukung kerja jantung secara optimal. (Sarah)
