BISNISBANTEN.COM – Buah-buahan umumnya dikenal sebagai sumber serat dan vitamin, tetapi beberapa jenis buah juga mengandung protein yang cukup tinggi.
Mengonsumsi buah kaya protein dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama bagi mereka yang menjalani pola makan sehat atau diet tinggi protein.
Berikut adalah beberapa camilan buah yang tinggi protein dan cocok untuk menemani aktivitas harian Anda:
1. Alpukat
Alpukat tidak hanya kaya akan lemak sehat, tetapi juga mengandung sekitar 3 gram protein per 100 gram. Anda bisa menikmatinya langsung, dihaluskan menjadi guacamole, atau dijadikan topping roti gandum untuk camilan yang lebih mengenyangkan.
2. Jambu Biji
Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan protein tertinggi, yaitu sekitar 2,6 gram per 100 gram. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau dibuat jus tanpa gula tambahan.
3. Kurma
Kurma tidak hanya memberikan energi instan, tetapi juga mengandung sekitar 2,5 gram protein per 100 gram. Anda bisa menikmatinya sebagai camilan sehat atau mencampurnya dengan yogurt dan kacang untuk tambahan protein.
4. Aprikot Kering
Aprikot kering memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan versi segarnya, yaitu sekitar 3,5 gram per 100 gram. Selain itu, aprikot kering juga kaya akan zat besi dan serat, menjadikannya pilihan camilan yang bergizi.
5. Kelapa
Daging kelapa segar mengandung sekitar 3,3 gram protein per 100 gram. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau menambahkannya ke dalam smoothie untuk meningkatkan asupan protein.
6. Pisang dengan Selai Kacang
Meskipun pisang sendiri hanya mengandung sekitar 1,1 gram protein per 100 gram, Anda bisa meningkatkan kandungan proteinnya dengan menambahkan selai kacang alami. Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan energi tahan lama. (Sarah)
