BISNISBANTEN.COM – Tahukah kamu apa itu Impostor Syndrome? Hal yang dirasakan oleh 1/3 anak muda dan 70% orang lainnya setidaknya pernah satu kali merasakan.
Impostor Syndrome adalah perasaan merasa tidak pantas terhadap sesuatu, perasaan yang merasa bahwa u don’t deserve this, seperti dalam perkuliahan, percintaan, dan lainnya.
Keke Genio dalam Kanal YouTube-nya menjelaskan 3 Cara Menghentikan Impostor Syndrome:
1. Memasuki Lingkungan yang Kompetitif
Ketika masuk ke dalam lingkungan yang kompetitif, dimana setiap orang di dalamnya berlomba-lomba menjadi lebih baik, terkadang kita merasa bahwa kita tidak pantas berada di sana. Adanya keraguan terhadap kemampuan kita akhirnya menimbulkan impostor Syndrome yang secara tidak sadar terbangun.
2. Sifat Perfeksionis dan Ambisius
Bagi seseorang yang memiliki sifat Perfeksionis dan Ambisius, impostor Syndrome biasa hadir karena rasa ingin sempurna dalam suatu hal, sehingga meskipun kita sudah maksimal namun jika tidak perfect, maka kita akan merasa tidak pantas akan hal tersebut.
3. Didikan Orang Tua
Tekanan ataupun harapan dari orang tua kerap kali menumbuhkan impostor Syndrome pada diri kita, adanya tekanan tersebut menjadikan diri kita selalu merasa kurang dan tidak pantas dalam hal tersebut.
4. Menjalani peran atau lingkungan yang baru
Selain berasa di lingkungan yang kompetitif, mendapatkan peran dan berada di lingkungan baru juga membuat kita merasakan impostor Syndrome, melihat kebiasaan orang lain yang jauh berbeda dengan diri kita membuat kita merasa tidak pantas berada di lingkungan baru tersebut.
Dari beberapa penyebab yang mungkin kalian alami, Keke membagikan 3 tips berikut untuk menghentikannya:
1. Jangan Ragu Apresiasi Diri dan Menerima Pujian
Ketika berada di suatu lingkungan, kita pasti merasakan kehadiran lingkungan, dan itu sangat berpengaruh bagi kita. Cara yang bisa kita lakukan adalah mengubah pertanyaan-pertanyaan yang meragukan kemampuan kita tersebut menjadi pernyataan dan pujian bahwa kita bisa dan kita pantas berada dan mendapatkan hal tersebut, cara ini juga menjadi afirmasi positif agar kita tidak merasakan impostor Syndrome.
2. Rayakan Kemenangan dengan Caramu Sendiri
Kadang kali dari kita terlalu sibuk mengerjakan sesuatu, sampai tidak sempat memproses apa yang terjadi. Cara yang kedua ini adalah sebagai bentuk terima kasih kepada diri sendiri, kita bisa mengingat hal baik yang pernah kita lakukan, baik kecil maupun besar sehingga kita bisa mengapresiasi diri nantinya. Rayakan setiap hal yang telah kamu lakukan, agar kamu dapat melakukan hal lebih besar di kemudian hari, dan tentunya tidak merasakan impostor Syndrome di diri kamu.
3. Membuat Rencana
Kita terlalu fokus terhadap sesuatu yang sudah terjadi, sehingga kita hanya bereaksi terhadapnya. Mulai dari sekarang cobalah untuk membuat planning baik dalam jangka waktu pendek maupun panjang. Hal tersebut juga dapat membantu kita untuk mengatasi Impostor Syndrome, ketika kita merasa takut akan suatu hal yang terjadi nantinya, planning dapat membantu mengatasi hal tersebut karena dengan merencanakan apa yang bisa kita lakukan di depan. Cara ini bisa kita buat dengan tulisan.
“Impostor Syndrome butuh sesuatu yang intensional dari kalian, butuh usaha, dan butuh kepercayaan terhadap diri sendiri kalo kalian bisa gitu,” ujar Keke dalam videonya.
Setelah mengetahui Impostor Syndrome, penyebab, dan cara menghentikannya, apakah kalian merasa hal tersebut ada dan bisa kalian lakukan? (Salis)
