BISNISBANTEN.COM — Olahraga padel semakin populer di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Kombinasi antara tenis dan squash ini tidak hanya seru dimainkan, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Tidak heran jika padel kini menjadi salah satu pilihan olahraga favorit di kalangan anak muda hingga orang dewasa.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Padel termasuk olahraga kardio yang mampu meningkatkan detak jantung dengan intensitas sedang hingga tinggi. Dengan rutin bermain padel, aliran darah menjadi lebih lancar dan risiko penyakit jantung pun dapat ditekan secara signifikan.
2. Melatih Keseimbangan dan Koordinasi
Gerakan lincah saat bermain padel, mulai dari berlari, melompat, hingga memukul bola, sangat efektif dalam melatih koordinasi antara mata, tangan, dan kaki. Ini penting untuk menjaga fungsi motorik tubuh tetap optimal, terutama saat usia semakin bertambah.
3. Membakar Kalori dengan Menyenangkan
Selama satu jam bermain padel, kamu bisa membakar sekitar 500–800 kalori tergantung intensitas permainan. Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga yang terasa berat atau monoton.
4. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas Otot
Padel melibatkan hampir semua bagian tubuh, mulai dari otot kaki, lengan, hingga core. Permainan ini secara tidak langsung membantu membentuk tubuh yang lebih kuat dan lentur tanpa beban berlebih.
5. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood
Seperti olahraga lainnya, padel memicu pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan menurunkan tingkat stres. Bermain padel juga membuat kamu aktif secara sosial karena dilakukan berpasangan, sehingga menambah keseruan dan mengurangi rasa kesepian.
6. Cocok untuk Semua Usia
Salah satu keunggulan padel adalah aturannya yang mudah dipahami dan gerakannya yang relatif aman. Ini membuat padel bisa dimainkan oleh anak-anak, orang dewasa, hingga lansia, baik untuk hiburan maupun latihan serius.
7. Meningkatkan Fokus dan Strategi
Padel bukan hanya soal fisik, tapi juga soal strategi dan ketepatan mengambil keputusan dalam waktu cepat. Ini sangat baik untuk melatih konsentrasi, refleks, serta kecerdasan taktis, terutama saat bermain dalam pertandingan.
8. Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat yang Konsisten
Karena menyenangkan dan tidak membosankan, padel lebih mudah untuk dijadikan bagian dari rutinitas harian. Tak hanya tubuh sehat, tapi juga relasi sosial yang semakin luas dari komunitas padel yang makin berkembang.
(Sarah)
