BISNISBANTEN.COM – Musim Haji 2023 akan segera tiba. Pada tahun ini, Calon jama’ah haji lansia usia 65 tahun ke atas meningkat hampir dua kali lipat dibandingkan 2019.
Sekitar lima ribu calon haji Indonesia gelombang pertama dijadwalkan akan tiba di Madinah, Arab Saudi, pada 24 Mei 2023.
Untuk itu, bagi para lansia yang akan berangkat ibadah haji memerlukan persiapan menuju Tanah Suci harus dimatangkan terutama bagi kesehatan agar tubuh tetap bugar dan sehat saat menjalankan ibadah haji. Berikut tipsnya.
1. Periksa Kesehatan Secara Rutin di Posyandu Lansia
Saat sebelum dan menjalankan ibadah haji, disarankan untuk memeriksakan kesehatan secara rutin di posyandu lansia, rumah sakit maupun puskesmas terlebih jika memiliki keluhan. Jangan lupa juga untuk meminum obat yang telah dianjurkan oleh dokter secara rutin.
2. Melakukan Aktivitas Fisik
Selanjutnya, untuk menjaga kekebalan dan daya tubuh saat menjalankan ibadah haji, lakukan aktivitas fisik dan olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam lansia hingga berenang dan bersepeda. Lakukan secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu.
3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Selanjutnya, konsumsi makan – makanan yang bergizi dan seimbang mulai dari karbohidrat, protein, sayur, buah, hingga mengkonsumsi vitamin kalsium. Jangan lupa untuk minum air yang cukup minimal tujuh gelas setiap hari. Saat proses ibadah di tanah suci minimal 2 liter per hari.
4. Istirahat yang Cukup
Terakhir, disarankan untuk istirahat dan tidur yang cukup. Dalam sehari, minimal dalam waktu tujuh jam.
Nah itu dia yang perlu dipersiapkan dan diperhatikan. jika saat menjalankan ibadah haji calon haji lansia tersesat hadapi dengan sikap tenang dan jangan panik karena banyak petugas di sekitar masjid. (Ismi)
