BISNISBANTEN.COM – Bagi Anda yang memiliki riwayat penderita asam lambung dan kolesterol yang tinggi pastinya was-was dan dalam memilih makanan secara hati-hati untuk dikonsumsi agar gejala tersebut tidak meradang.
Untuk itu, ada beberapa rekomendasi yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung dan kolesterol tinggi.
Jenis makanan ini tentunya rendah asam dan rendah lemak. Berikut menu dan tipsnya agar asam lambung dan kolesterol tidak kambuh lagi.
1. Minum Air Putih
Minum air putih memang secukupnya memang dianjurkan dan wajib bagi semua orang tidak hanya penderita asam lambung dan kolesterol tinggi saja. Minumlah air putih sebanyak 2 liter perharinya.
Anda juga perlu menjaga pola makan atau minum dengan menghindari minuman yang mengandung kafein seperti
Minumlah air putih secukupnya dan hindari kopi, teh, dan minuman bersoda. Hindari juga alkohol, karena dapat merangsang produksi asam lambung dan kolesterol tinggi.
2. Pilih Sayuran
Walaupun semua sayuran memiliki kandungan vitamin dan lainnya. Namun, bagi penderita asam lambung dan kolesterol tinggi perlu memperhatikan beberapa sayuran yang boleh di konsumsi atau tidak seperti menghindari sayuran yang memiliki asam dan lemak seperti bawang putih, bawang bombay dan tomat.
Hal ini dikarenakan dari ketiga sayuran disebutkan dapat meningkatkan produksi asam lambung dan kolesterol tinggi. Maka dari itu, pilihlah sayuran yang rendah asam dan lemak seperti seperti brokoli, bayam, kacang hijau, dan lobak.
3. Daging Tanpa Lemak
Selanjutnya, Anda juga perlu menghindari daging yang tinggi lemak seperti daging sapi berlemak. Pasalnya, daging adalah pemicu kolesterol yang tinggi. Untuk itu, pilihlah daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan daging sapi tanpa lemak.
4. Konsumsi Produk Susu Rendah Lemak
Pilihan yang terbaik bagi penderita asam lambung dan kolesterol tinggi yaitu mengkonsumsi susu yang rendah lemak seperti yogurt rendah lemak dan keju rendah lemak.
5. Buah-buahan
Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi buah-buahan. Namun tetap pilihlah buah-buahan yang rendah asam seperti apel, pir, dan nanas. Buah-buahan yang tinggi serat seperti pisang juga baik untuk lambung. Hindari buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan stroberi, karena mengandung asam yang tinggi.
Nah itu dia tipsnya agar asam lambung dan kolesterol tinggi tidak kambuh lagi. (Ismi)
