BISNISBANTEN.COM – Tidur di sore hari memang kadang terasa menyenangkan, terutama saat tubuh terasa lelah. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Berikut adalah beberapa bahaya tidur sore yang perlu diwaspadai:
1. Gangguan Pola Tidur Malam
Tidur di sore hari dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari, sehingga membuat waktu tidur malam terganggu. Hal ini bisa menyebabkan siklus tidur menjadi tidak teratur dan mengurangi kualitas istirahat yang optimal.
2. Peningkatan Risiko Depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama di sore hari dapat memengaruhi kondisi emosional. Hal ini dikaitkan dengan perasaan lelah berlebih dan perubahan suasana hati, yang pada akhirnya dapat memicu risiko depresi.
3. Tubuh Terasa Lebih Lemas
Alih-alih merasa segar setelah tidur sore, sebagian orang justru mengalami “sleep inertia,” yaitu kondisi di mana tubuh terasa lebih lemas dan sulit fokus. Ini disebabkan oleh siklus tidur yang terganggu.
4. Gangguan Metabolisme
Tidur sore yang berlebihan dapat memengaruhi metabolisme tubuh, termasuk memperlambat pembakaran kalori. Akibatnya, berat badan lebih mudah naik dan risiko penyakit seperti diabetes bisa meningkat.
5. Menurunkan Produktivitas
Tidur di sore hari, terutama jika dilakukan terlalu lama, dapat mengurangi waktu untuk menyelesaikan aktivitas penting. Hal ini membuat produktivitas menurun dan pekerjaan tertunda. (Sarah)
