BISNISBANTEN.COM – Ramadan sudah di depan mata, bagi masyarakat muslim tentunya akan menjalankan ibadah puasa untuk menahan makan dan minum.
Namun bagi penderita sakit lambung menjadi tantangan karena merubah pola makan dan membuat tidak nyaman karena tubuh masih beradaptasi dengan pola makan yang berubah.
Agar tetap nyaman saat berpuasa, ini dia beberapa tips yang dapat di coba bagi penderita maag saat berpuasa
1. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung Naik
Bagi penderita maag (GERD) ada baiknya untuk mengatur pola makan lebih sehat dan teratur, terlebih disaat bulan Ramadan.
Ada baiknya untuk menghindari makanan dan minuman seperti minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, makanan dan minuman berkafein, misalnya cokelat, kopi, dan teh serta makanan asam baik saat berbuka dan sahur.
2. Tidak Menunda Waktu Berbuka Puasa
Saat sudah tiba waktunya untuk berbuka puasa, jangan sampai biarkan perut kosong lebih lama. Segeralah berbuka untuk mengisi perut agar tidak sakit.
3. Jangan Lewatkan Sahur
Perut kosong dapat memicu asam lambung naik bagi penderita maag, terlebih tidak makan sahur. Tak hanya bagi penderita asam lambung, sahur juga sangat penting karena menjadi sumber energi selama berpuasa terlebih bagi yang melakukan aktivitas di luar baik untuk bekerja maupun sekolah.
4. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan
Kebiasaan tidur setelah makan merupakan kebiasaan yang harus dihindari karena akan memperburuk asam lambung, perut pun akan terasa tak nyaman. Jika ingin beristirahat atau tidur setelah makan sebaiknya menunggu selama 3 jam terlebih dahulu.
Nah itu dia tips agar berpuasa lebih nyaman, tips ini juga tidak hanya diperuntukkan bagi penderita maag. (Ismi)
