BISNISBANTEN.COM — Menjaga kesehatan wanita bukan hanya soal menjaga penampilan luar, tetapi juga bagaimana merawat tubuh dari dalam. Gaya hidup sehat, termasuk asupan nutrisi yang tepat, berperan besar dalam menjaga keseimbangan hormon, kesehatan kulit, hingga daya tahan tubuh. Salah satu cara paling mudah untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi superfood.
Superfood adalah jenis makanan yang padat nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sangat dibutuhkan tubuh. Nah, berikut ini adalah tujuh superfood yang sangat baik dikonsumsi secara rutin oleh para wanita:
1. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Bagi wanita, alpukat juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon, mempercantik kulit karena kandungan vitamin E-nya, serta mendukung kesehatan otak dan mata.
2. Salmon
Ikan yang satu ini kaya akan omega-3, yaitu lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi salmon juga dikaitkan dengan peningkatan mood, membantu meredakan gejala PMS, dan baik untuk kesuburan wanita. Selain itu, kandungan proteinnya juga mendukung kekuatan otot dan tulang.
3. Bayam
Sayuran hijau ini sangat bermanfaat terutama bagi wanita usia produktif. Bayam mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia, folat untuk kesuburan dan kehamilan sehat, serta vitamin K yang baik untuk tulang. Selain itu, bayam juga rendah kalori namun kaya nutrisi.
4. Greek Yogurt
Greek yogurt mengandung protein tinggi serta probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. Bagi wanita, pencernaan yang sehat berarti penyerapan nutrisi lebih optimal dan imunitas tubuh yang lebih kuat. Greek yogurt juga bagus dikonsumsi saat diet karena membantu rasa kenyang lebih lama.
5. Kacang Almond
Camilan sehat yang satu ini kaya akan vitamin E, magnesium, dan lemak sehat. Kandungan tersebut membantu menjaga elastisitas kulit, memperkuat tulang, serta mengontrol kadar gula darah. Almond juga bagus dikonsumsi sebagai energi tambahan saat sibuk beraktivitas.
6. Biji Chia
Chia seed mengandung serat tinggi, omega-3, serta protein nabati. Sangat ideal untuk wanita yang ingin menjaga berat badan dan kesehatan jantung. Chia juga mendukung sistem pencernaan dan bisa ditambahkan ke smoothie, puding, atau oatmeal.
7. Blueberry
Buah kecil ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sangat baik untuk melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini. Blueberry juga dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dan membantu mengurangi stres oksidatif yang sering dialami wanita modern.
(Sarah)
