BISNISBANTEN.COM – Mengangkat kaki ke tembok, atau yang dikenal dengan “Legs Up the Wall” dalam yoga (Viparita Karani), adalah pose sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.
Pose ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan hampir di mana saja, menjadikannya pilihan yang praktis untuk relaksasi dan pemulihan.
Berikut adalah beberapa manfaat dari mengangkat kaki ke tembok:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mengangkat kaki ke tembok membantu darah mengalir kembali ke jantung dengan lebih mudah. Posisi ini memungkinkan gravitasi bekerja untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering berdiri atau duduk terlalu lama, membantu mencegah pembengkakan kaki dan varises.
2. Mengurangi Pembengkakan pada Kaki dan Pergelangan Kaki
Pose ini sangat efektif untuk mengurangi edema atau pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki. Mengangkat kaki ke atas dapat membantu mengurangi retensi cairan di bagian bawah tubuh, yang sering terjadi akibat gaya hidup sedentari atau berdiri terlalu lama.
3. Membantu Relaksasi dan Mengurangi Stres
Mengangkat kaki ke tembok adalah pose yang sangat menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres serta kecemasan.
Pose ini mendorong sistem saraf parasimpatik untuk berfungsi, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Banyak orang merasakan ketenangan dan relaksasi yang mendalam setelah beberapa menit berada dalam pose ini.
4. Meredakan Ketegangan Otot di Punggung Bawah
Pose ini juga membantu meredakan ketegangan di punggung bawah. Dengan kaki diangkat, otot-otot punggung bawah dapat lebih rileks, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang sering dialami akibat postur tubuh yang buruk atau duduk terlalu lama.
5. Meningkatkan Pencernaan
Pose ini membantu merangsang sistem pencernaan dengan meningkatkan aliran darah ke area perut. Ini dapat membantu dalam pencernaan yang lebih baik dan mengurangi masalah seperti sembelit atau kembung.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Melakukan pose ini sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Pose ini membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
7. Mengurangi Sakit Kepala dan Migrain
Mengangkat kaki ke tembok dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Pose ini juga membantu merilekskan otot-otot di sekitar leher dan kepala, yang seringkali menjadi penyebab ketegangan dan nyeri. (Sarah)
